男子マラソン世界2位の記録を保持するウィルソンキプサング選手。

ウィルソンキプサングの練習メニューは基本的には一般的なケニアのマラソンランナーと似たようなメニューを行っています。

ウィルソンキプサングのとある一週間の練習メニュー

月曜日

午前６：３０から１ｋｍ３分３０秒以下で１８ｋｍ

午後に40分間のジョギング

火曜日

午前９：００から１ｋｍ２分５０秒で１ｋｍ走を１０本

水曜日

午前６：００から７０分間１６ｋｍのジョギング

午後からジム

木曜日

午前９：００から緩急走（1分速く走り、20秒ゆっくり走る）

午後４：３０から５０分のジョギング

金曜日

午前：１ｋｍ4分のペースでジョギング

午後：ジム

土曜日

午前６：００から３５ｋｍ走（1時間54分で）

日曜日

休み・教会に行く

ウィルソンキプサングの練習の特徴

ケニアランナーの一般的な練習メニューを踏襲している

ウィルソンキプサング選手の練習メニューは、一般的なケニアランナーの

練習メニューと大体一緒の練習内容となっています。

一般的なケニア人の練習メニュー

月曜日：ビルドアップ走

火曜日：インターバル走

水曜日：ジョギング

木曜日：緩急走

金曜日：ジョギング

土曜日：長い時間のジョギング

日曜日：休養

上記のメニューを午前中に行い、午後からジョギングを行うのが、

一般的なケニア人ランナーの練習メニューとなっています。

グループで走っている

ケニアのランナーは他のランナーに対してオープンで、

指定の時間に指定の場所に集合すれば基本的には誰でも一緒に練習をさせてくれます。

そして、ケニアランナーはより強い人と一緒に練習することを好み、

一般的には練習グループというものが形成されます。

ウィルソンキプサングはあるグループの中のリーダーであり、

ウィルソンキプサングと一緒に練習するために、50人ものランナーが

朝6時30分に集合場所に集まるそうです。

そして、リーダーがのその日の練習メニューを決めることになっています。

ケニアの中で特別なことはしているわけではない

ウィルソンキプサング選手の練習は最新の科学に基づいた練習を

しているわけでもなく、コーチがいるわけでもなく、あるのは

アディダスのシューズとトレーニングパートナーと開けた道だけです。

また、走る場所は標高8500フィートで綺麗な場所ではなく汚い場所を走るそうです。

Happy #GlobalRunningDay! I’m running in Iten, Kenya. Where are you running? – https://t.co/pvk9WekwJC

— Wilson Kipsang (@Kipsang_2_03_23) 2016年6月1日