２０１７年からGMOアスリーツ所属となる一色恭志が

２０１７年３月５日に琵琶湖毎日マラソンに出場されました。

青山学院大学時代にも東京マラソンに出場するなど、マラソンに力を入れていますが、

いったい彼はどんな練習をしているのかご紹介します。

２０１７年３月４日に一色選手が語った自身の練習メニュー

２０１７年３月５日に一色選手はびわ湖毎日マラソンに出場されているので、

こちらはマラソンに向けた練習だと思われます。

一色選手

２月５日に神奈川ハーフを走り、６日に引っ越しをして、（４月に入社する）ＧＭＯアスリーツで１カ月間練習してきました。やってきたことは変わっていませんが、30kmでも20kmでも、大学よりも速いペースで行いました。20kmを１人で、60分30秒くらいでやったりしました。疲労をためながらも、この１週間でしっかり調整してきました。大学時代との違いは、朝練習の集合時間が変わったので５時起きが５時半起きになったことくらいです。

というように、ご本人曰く大学時代と練習はほとんど変わっていないようです。

ではお次は、青山学院時代はどのような練習をしていたのか見ていきましょう。

青学時代の基本練習

１日５０～６０ｋｍ

・朝５時に起床し、朝食前に１０ｋｍ

・寮から学校に行くために走って５ｋｍ

・学校のグラウンドで２５ｋｍ
・グラウンドから寮まで走って５ｋｍ

青山学院大学陸上部では起床後、寮周辺をランニングして

その後寮の前で集団で補強を毎日行います。

その後、場所をグラウンドに移し、学校のグラウンドでは

タータンでの練習のみならず、グラウンド内に完備されているクロスカントリー用の道での練習の行っています。

青学夏合宿中のとある１日の練習

午前５時過ぎ：体幹トレーニング２０分

その後、午前は各自ジョグ午後から３０ｋｍのクロスカントリー走

設定ペースは５２０ｍ：１分５５秒で後半からペースアップ。

２０２０年の東京五輪にに向けた練習計画

一色選手はゆくゆくはマラソンでメダルを狙いたいと語っています。

そのためには、マラソン向けの練習として長い距離を走り込むことが重要だと考えており、５０ｋｍ走、６０ｋｍ走は避けては通れないとご自身は青学４年の１０月の取材にて回答されています。

また、一色選手は公務員ランナーの川内優輝選手に対し尊敬の念を抱いており、

マラソンを何本も走ることや練習で１００ｋｍ走る川内選手の事を「究極の姿」とも表現されています。

GMOの監督花田氏は最初の２年は世界と戦えるスピードをつけるとおっしゃっているので、本格的な走り込んでいくのは２０１８年以降になるかもしれないですね。

休みの過ごし方

一色選手は緊張をほぐすために、休みのときは寝るかおいしいものを食べる。

基本はそのどちらかをやっているそうです。また、寒い時期には温泉に行ったりもするだとか。ただし、暑がりなんだとか・・・

また、実家が海に近いということもあり時間があったころは

釣りに行くこともあったそうですが、青山学院時代は授業に練習にで

とてもそんな時間はないんだとか。

頑張ていただきたいですね。